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过年回家小心“春运病”

自由健康网发布时间:2014-12-20来源:网络转载作者: 虾米
者按:每年春运期间,由于旅途舟车劳累、车厢人多拥挤空气不畅等多种原因,旅途中人遭受疾病侵袭的几率比平时大大增加,许多人不慎中招。对此,专家针对往年的多发疾病给出了相关建议,希望返乡人群能谨防“春运

  者按:每年春运期间,由于旅途舟车劳累、车厢人多拥挤空气不畅等多种原因,旅途中人遭受疾病侵袭的几率比平时大大增加,许多人不慎中招。对此,专家针对往年的多发疾病给出了相关建议,希望返乡人群能谨防“春运病”的发生,带着健康回家。

     
过年回家小心“春运病”

  1、流感。当下正处于流感等呼吸道疾病的高发期,而春运期间,人群密度大,密切接触频率增加,加上出行途中条件所限,人们很难做到勤洗手,尤其是硬座车厢等人群密集地,通风和卫生条件较差,天气又寒冷、旅途疲劳、抵抗力下降,这些都增加了市民感染流感风险。

  建议:市民可佩戴口罩积极预防;中途靠站可以下车通风;在车上要喝水,别随地吐痰;尽量避免用手接触眼、鼻及口等。如出发前出现了感冒等不适症状,应推迟出行,不要强行出门。

  2、腹泻。在长途汽车和火车上,由于车内容积有限,清洁用水一般缺少或不足,许多乘客为了省事而忽视洗手等饮食卫生要求,导致消化道疾病的发作。还有的乘客喜欢在列车上和朋友一起吃烧鸡、烤鸭等熟食,再喝上几杯酒,这种吃法其实非常不卫生,极易引起腹痛、腹泻、呕吐等。

  建议:注意饮食卫生和尽量规律饮食是避免胃肠道疾病的前提。即使正在坐车,饭前也应用香皂洗手。如果怕断水,上车前最好准备消毒湿纸巾,吃饭前用湿纸巾擦手。不可随意用手直接接触食物;尽量使用一次性杯子和碗筷;尽量不要吃冷的食物。

  3、晕车。乘客常见的症状。即使身体再好,也会感觉到停车后仍站立不稳,运动协调不良。这是由于长时间的颠簸、心情紧张、身体不适、过度疲劳等原因造成的。

  建议:晕车一般又称晕动症,与人体内耳前庭平衡感受器官受到过度运动刺激有关,不是病,而是一种应激反应。可吃晕车药缓解,还可切片生姜贴在肚脐眼上,或服用新鲜姜汁,也能较好地预防缓解晕车船。另外,经常晕车者出发前的头天晚上应保证充足的睡眠,别吃得太饱,别吃油腻食物,可吃一些易消化的食物,并提前半小时服用防晕车药。乘车时尽量避免看窗外移动的景物。

  4、久坐。长时间乘车时,下肢也最容易“受伤”。在久坐或是久站之后,最常见的问题就是足部、腿部浮肿,严重的还可能出现血栓,导致血液回流受阻,出现晕厥等。

  建议:久站久坐时,有条件的要多喝水,即使没有更多的活动空间,也要经常换换坐姿、站姿,可做一些腿部、足部的“小动作”,如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等,或用手从上往下进行下肢按摩助血液回流。每隔一小时做一次“小动作”,就可很好地预防下肢血栓的形成,浮肿也可得到一定的缓解。

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