秋末养生别陷入这些保暖的误区里

　　误区1:穿衣越多越暖和

　　当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。另外，皮肤血管扩张，增加了散热，但降低了机体对外界温度变化的适应能力。

　　误区2:受冻后先暖手脚

　　这样做很容易生冻疮。正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入温水中取暖。平素若能做到用冷水洗手、洗脸或洗脚，就能增强身体的抗寒能力，不容易生冻疮。

　　误区3:戴口罩防感冒

　　鼻子吸进的冷空气，经过弯弯曲曲的管道进入肺部时，已接近体温。人体的这种生理功能，能通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力。

　　秋冬季饮食攻略

　　人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能是十分必要的。首先应保证热能的供给。秋冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。秋冬又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调因此，往往人体出现维生素不足等症状。其防治方法首先应扩大食物来源。此外，在冬季上市的大路菜中，许多蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。

　　生活禁忌

　　忌常舔嘴唇

　　有人认为嘴唇干裂用舌头舔可以湿润一些，结果却适得其反。唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上以后，就好像抹上了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥。如果嘴唇干燥不舒服，涂上不含色素及香味的润唇膏即可。忌涂纯甘油。人们平时使用的是含有20%水分的甘油，若用纯甘油，其吸水能力太强，会吸收皮肤里的水分，反而会使皮肤更干燥。忌穿衣过多。冬季穿羊绒衫对老年人比较适合，轻便易伸展的材质贴身穿保暖又舒适，如穿衣过多过厚，则由于热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热。这样，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

　　保健频道小编温馨提示：以上就是小编的解析了，希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助。健康生活是我们每个人都渴望长期拥有的，然而，生活中那些微不足道的小事总是会阻拦我们的健康之路。其实，生活习惯对健康的影响最大，因此，小编提醒大家，为了自己的健康，赶紧养成良好的生活习惯吧。