不要让体内毒素加速您的衰老

　　体内7种“毒素” 加速衰老

　　1、自由基：

　　自由基是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基有好处，可保护身体免受化学物质等外来物的侵害作用。

　　但是身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。

　　Tips：

　　为了抵挡自由基的伤害，女性应该摄取更多的抗氧化物，最典型的强力抗氧化物有三类：即维生素E、维生素C和β-胡萝卜素(维生素A)。很多蔬菜和水果都具有清除自由基、抗衰老的作用。

　　2、胆固醇：

　　胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质，人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造，它不仅作为身体的结构部分，还是合成许多重要物质的原料。

　　但胆固醇的长期大量摄入会使血清胆固醇升高，增大心血管疾病的危险性。

　　Tips：

　　控制胆固醇 多吃富含纤维的食物

　　整粒谷物和面包等纤维含量非常高的食物，能有效降低人体内胆固醇的含量。营养专家指出，为了达到影响胆固醇含量的效果，膳食中的纤维必须达到15~30克。

　　3、宿便：

　　宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便，一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。

　　宿便是人体肠道内一切毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害人体健康。

　　Tips：

　　海带是肠蠕动“加速器”

　　海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

　　另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。

　　4、脂质沉积：

　　现代人经常摄入含有过高营养的食物，再加上运动量大，水分补充不足，就很容易导致血液粘稠。

　　随着血液浓度的增高，就会造成大量脂质沉积在血管内壁，是各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病。

　　5、尿酸：

　　尿酸也是人体新陈代谢的一种产物，主要由肾脏排出。当尿酸在血液里的浓度超过正常值时易沉积在软组织或关节引发急性发炎反应。

　　6、乳酸：

　　人处于疲劳状况中会出现腰酸背痛、浑身乏力、运动迟钝、笨拙等症状，这是由于乳酸堆积造成的。乳酸是人体在长时间运动中产生的，它和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性。

　　7、水毒与瘀血：

　　水毒的形成是因为人体食用了过多的冰冷食物或是体内的水代谢出现异常而导致的体液分布不均匀。

　　瘀血是人体内的老、旧、残、污血液，是气、血、水不流畅的病态与末梢循环不畅的产物。

　　水毒会引起发汗、排尿的异常与水肿，瘀血会引起细胞、肌肉的养分不足，造成肥胖等症状。

　　冷知识：

　　慢跑会让皮肤松弛?

　　你是否听说过“跑步者的脸”?有人说，慢跑会影响皮肤弹性。不过，并不是跑步时的脚步动作导致皮肤松弛，而是摄氧增加导致自由基损伤，从而促进皮肤皱纹的出现。

　　但相关研究也表示，只有非常剧烈的运动才会引起细胞的损伤，也就是说，每周慢跑几次并不会导致皮肤紧致度发生变化。

　　危险的日晒伤害皮肤

　　热爱户外运动的人其实会让自己无形中陷入日晒损伤的风险中，导致皮肤出现多种问题，包括过早褶皱。这就是为什么即便在冬天，外出时依然要涂防晒霜。

　　温馨提示：长时间的日晒会对皮肤产生消极影响，因此外出呼吸新鲜空气时，一定不要忘了使用防晒系数超过30的防晒产品。祝您身体健康。