高血压患者生活保健须知

　　高血压是我们的生活中比较常见的疾病。我们在平时的日常生活中有什么特别需要注意的事项呢？下面我们一起来了解下相关的日常保健方法吧。

　　1、宜每天坚持温水浴（摄氏40℃），浴室温度也不能太低。

　　2、多饮矿泉水、冰化水（结冰后融化的水）。

　　3、减少房事，缩短房事时间，40岁以上更宜节制。

　　4、宜晨起即服降压药，忌睡眠前服降压药。

　　5、改善睡眠状态，保证睡眠时间。

　　6、工作环境和居住房间的色调最好是绿色、蓝色等冷色调，它能使情绪安稳不易发生冲动。

　　7、首先要降低血压，但不能仅求表面上的降压，不能依赖药物的一时性降压。定时检测血压。

　　8、参加小运动量的体育锻炼，如气功、太极拳。通过气功锻炼，可积极扶持机体的自稳调节能力，从根本上治疗高血压。不要选择有握、拉、提、举等项目的运动。

　　9、饮食清淡。有利于自疗的食物有：豆类、胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、白木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、苹果等。少食一些高脂肪、高胆固醇的食品，如蛋黄、奶油、猪肝、猪脑等。

　　10、忌烟酒、咖啡、浓茶。少吃盐，每日最好不超过5克。

　　11、保持大便畅通，排便时勿要用力屏气。