这套瑜伽动作每个星期至少要做3-4次，每次重复动作3-5遍，一共大约需要30分钟。假如你掌握了这些动作并坚持下去，你会发现，自己的体形正发生着喜人的变化。 步骤1：椅子式 首先保持站立姿势，双脚并拢，挺胸收腹。
这套瑜伽动作每个星期至少要做3-4次，每次重复动作3-5遍，一共大约需要30分钟。假如你掌握了这些动作并坚持下去，你会发现，自己的体形正发生着喜人的变化。
步骤1：椅子式
首先保持站立姿势，双脚并拢，挺胸收腹。然后臀部慢慢向下蹲，仿佛做在椅子上，同时你的双臂慢慢向上伸，到达最高处时停止(注意手臂应与肩同宽)，并开始呼气。保持这个姿势，均匀呼吸5-8次。
上一篇：鳄鱼式减肥瑜伽 轻松摆脱水桶腰
下一篇：2招居家也能减肚子的瑜伽动作
标签：减肥瑜伽优美体形
相关文章：
- 最佳练习瑜伽的时间2014-12-20
- 办公室座椅瑜伽 工作健身两不误2014-12-20
- 睡前瑜伽 让你美美一觉到天亮2014-12-20
- 怎样正确有效的练习瑜伽？2014-12-20
- 瑜伽让你变身窈窕淑女2014-12-20
小编推荐
冬季养生多吃紫菜强身补肾
- ·冬季： 冬季如何保护膝盖？多晒太阳
- ·冬季： 冬季养生多吃紫菜强身补肾
- ·冬季： 冬天脸发烧 不一定是“害羞”很
- ·经络穴位： 5类人泡脚需谨慎
- ·冬季： 冬吃柚子降胆固醇减少血栓
- ·冬季： 冬令进补吃四种菜 萝卜健脾白菜
最新文章
