夏季颈椎腰椎病的预防妙招你会吗？

　　猛吹空调诱发颈椎、腰椎病

　　高温酷暑季节，原本颈椎、腰椎不好的中老年人和一些特殊职业人群非常容易发病。专家解释说，夏季天气炎热，人们纷纷选择躲进空调房里享受冷气的吹拂，这样就很容易使颈部、腰部的肌肉受凉，导致颈肩腰腿疼痛甚至诱发颈椎、腰椎病。有很多患者就诊时，脖子痛得晚上睡不着觉，腰痛得直不起来，多是吹冷气造成的。炎热的季节，大家更喜欢洗凉水澡，这同样容易使颈部、腰部着凉而诱发颈椎、腰椎病。一旦受凉，会造成局部肌肉痉挛，很容易导致血管急剧收缩，甚至造成椎间盘突出，颈椎、腰椎病疼痛会忽然加剧，尤其是中老年人。

　　四类人群易发颈椎、腰椎病

　　据专家介绍，夏季有四类人群易发颈椎、腰椎病。

　　办公室一族。司机、会计、设计员、教师等都是颈椎、腰椎间盘突出症的高发人群。由于这些人长期保持固定姿势又缺乏活动锻炼，长期熬夜、生活无规律，导致肌肉无力，再加上夏天冷热交替频繁，极易加速椎体的退行性病变。

　　出租车司机。长期固定姿势开车，导致很多出租车司机都患有颈椎、腰椎病。夏天大家都习惯把车内温度调得很低，这对已经受损的脊柱伤害更大。统计数据显示，司机颈椎、腰椎病患者占总人数的20%以上。建议司机平时尽量少开空调，多开车窗换气。

　　重体力劳动者。重体力劳动对人体颈椎、腰椎的牵引力度大，导致体力劳动者尤其是干重体力活的人更容易患上颈椎、腰椎病。而且很多人在干完活后喜欢用凉水冲洗，这样易使脊柱在突然的刺激之下发病。

　　别当忍者有病早治

　　“每当颈椎、腰椎病发作的时候，很多人选择‘能忍则忍’的消极态度，这种想法是不可取的。”专家提醒，疼痛往往严重影响生活质量，老年人卧床会引起一系列问题，千万不可大意。建议及时到医院就诊，同时在医生的指导下进行治疗。

　　专家建议，为防止颈腰痛，夏日不宜过于贪凉。尤其是在夜间睡觉时，空调不宜温度过低。患有颈椎、腰椎病的人，夏天最好少吹空调或远离出风口。日常锻炼不可少，做一些简单动作，譬如仰卧起坐、隔窗远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部、腰部血液流通，多洗热水澡，均可预防颈椎、腰椎病发作。出租车司机可在车上备一个腰枕或一条毛巾，腰枕舒缓腰部承重肌肉，毛巾可搭在脖子周围缓解被冷风长期直吹的危害。

　　中老年人如何预防颈腰椎病

　　学会放松―

　　对于颈椎病和腰椎病，最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1-2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到，那就起来四处活动一下，去倒杯开水，总之，不可以半天都坐在那不动，否则，肌肉会疲劳，整个脊椎更疲劳，用不了多久，颈椎病就会找上门来。

　　懂得锻炼―

　　在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。另外防止颈椎、腰椎病发生，最有效的运动办法就是游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中无任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。

　　善于补充―

　　无论男女超过30岁，就应该适当补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度。

　　学会睡觉―

　　避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。所以最好使用圆柱形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。

　　保健频道小编温馨提示：综上所述，我们了解到如何预防颈腰椎病的相关内容。因此，在这里康路网小编温馨提示：，广大朋友们一定要时刻警惕颈椎腰椎病的发生，尤其是中老年人，积极做好预防颈椎腰椎病等疾病的工作，争取远离疾病，健康幸福的度夏!