夏季的最佳起居时间 夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，也应随之做相应的调整，以晚睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡，定时是体内生物钟的要求。夏季的最佳就寝时间是22：00~23：
夏季的最佳起居时间
夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，也应随之做相应的调整，以晚睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡，“定时”是体内生物钟的要求。夏季的最佳就寝时间是22：00~23：00，最佳的起床时间是5：30~6：30。
夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但是你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰。同时，规律的起居习惯，对预防高温天气人们容易产生的烦躁情绪也有很大的帮助。
陈琦
原文见《家庭保健报》2014年6月3日第3版“健康焦点”
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