经常跑步能减肥吗

　　编者按：跑步分为慢跑和快跑，锻炼者一般都会根据自己的身体情况和需要来选择长途跑或短途跑，经常跑步能减肥吗?

　　跑步运动能减肥、健身，如果想通过跑步运动来减肥瘦身的话，最好选择长途跑。

　　跑步运动属于有氧运动，不管是在室内还是在户外，均可进行。在室内可以原地跑步，也可通过跑步机来协助，室外跑步更有利于健康，选择在空气清新的公园或林荫道上面跑的话，能有助于身体呼吸更多的新鲜氧气。

　　跑步减肥不需要有器材的协助，成本几乎为零，而且健身效果奇佳，因此受到很多人的欢迎，男女老少都可以通过跑步来减肥保健，锻炼身体、增强体质，跑步运动实乃首选。

　　跑步时，需要穿一双轻便舒适的跑鞋，保护自己的双脚，这样才能跑的更远、跑的更好。刚吃完饭不要马上跑，否则容易引起肠胃不适，运动前喝一点水来补充身体的水分，因为跑步途中会流很多的汗。服饰以宽松、轻便、透气的运动服装为最佳，不要穿牛仔裤来跑步，不但不舒服，还会影响运动效果。

　　每天跑一个小时左右，根据自己的体能来选择跑步速度的快慢，时间可以选择在上午或傍晚，一两个月后，你会发现自己的身材苗条、轻盈了许多，跑步减肥还是很有效果的。