秋季在燥气中还暗含秋凉,如果这时再受风着凉,极易引发头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新
秋季在燥气中还暗含秋凉,如果这时再受风着凉,极易引发头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。老年人体质较弱,对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉。要做好起居养生,首先应早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。
秋季在饮食上要特别注意,多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,还可适当喝些鸡汤、骨汤等进行滋补。对于药物养生,原则应以滋润为主,常用的药物有西洋参、沙参、百合等。
秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂糯米粥、鸭梨糯米粥、橘皮糯米粥等。每日中、晚餐喝些热汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、冬菇紫菜汤等。不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
保健频道小编温馨提示:秋季气候干燥,气温多变,对于体质相对较弱的人们,要高度重视秋季疾病预防,要保持良好的心态,做好秋季养生,才能更好地迎接寒冷冬季的到来。
上一篇:秋季雾霾天增多 呼吸道疾病如何预防?
下一篇:秋季喉咙干痒多吃养肺润肺食物吧
标签:
相关文章:
- 秋末养生别陷入这些保暖的误区里2014-12-20
- 霜降节气到 做好防寒保暖远离秋季病2014-12-20
- 秋季天气转凉 最易生病的人群有哪些?2014-12-20
- 秋季上火高发 积极降火远离上火烦恼2014-12-20
- 秋季解决唇部问题 打造魅惑水嫩双唇2014-12-20
小编推荐
冬季养生多吃紫菜强身补肾
- ·冬季: 冬令进补吃四种菜 萝卜健脾白菜
- ·冬季: 冬季如何保护膝盖?多晒太阳
- ·冬季: 冬天脸发烧 不一定是“害羞”很
- ·经络穴位: 5类人泡脚需谨慎
- ·冬季: 冬吃柚子降胆固醇减少血栓
- ·冬季: 冬季养生多吃紫菜强身补肾
最新文章